Postural träning

Postural träning

Postural träning för ökad rörlighet och funktionell hållning

För ökad rörlighet och funktionell hållning

Om

Sneda, stela och smärtande kroppar beror ofta på att de djupt liggande hållningsmusklerna tappat delar av sin funktion och andra muskler går in och kompenserar. Ett exempel är ländryggsproblem som kan ha sin orsak i för mycket sittande som gett upphov till dysfunktionella höftböjare och överkompenserande lårmuskler.


Genom att aktivera och stärka hållningsmuskulaturen och släppa anspänningar i kompenserande muskler kan vi nå en kropp i balans, med ökad rörlighet och en funktionell hållning.


Paula de Hollanda är utbildad i Optimum-metoden och certifierad posturaltränare enligt PhysioScale.

Besöket

Vid besöket analyserar vi tillsammans din hållning och rörlighet. Utifrån det och en beskrivning av dina besvär tar jag fram ett träningsprogram med övningar anpassade efter dina behov och förutsättningar.


Vi går igenom programmet på plats och sedan tränar du hemma. Vid behov träffas vi igen efter några veckor och kompletterar med ytterligare övningar.


Ett besök tar ca 1,5 timme.

Priser

Individuellt besök à 1,5 h  -  750 kr
Gruppträning  -  hör av dig för offert.

Friskvård

Du som får friskvårdsbidrag från din arbetsgivare kan använda det till postural träning.


Rörelsefrihet är anslutet till Actiway och Epassi.

Gruppträning

Vid ett gruppträningspass gör vi tillsammans övningar som åtgärdar vanligt förekommande obalanser och stelheter. Det är lugna och mjuka övningar med en djupgående effekt. Gruppträningar kan också utformas efter specifika behov, som till exempel besvär efter graviditet.


Gruppträningar kan anordnas på gym, arbetsplatser och liknande eller för privata grupper.


Deltagarna får ta del av övningsprogrammet i form av en pdf så de kan fortsätta göra övningarna hemma.


Ett gruppträningspass är 30-60 minuter långt beroende på önskemål.

Avbokning

Avbokning kan göras kostnadsfritt fram till fyra timmar före bokad tid. Vid senare avbokning debiteras hela beloppet.